舞動人生amy

大家都知道，三餐最重要的就是早餐，

早餐要吃得好，吃的豐盛，吃的飽，

能養足一天的體力，精神飽滿。

但除了外出旅遊，

才有這閒情逸致的享受美式+中式的營養早餐，

平常趕著上班或趕著上學，

早餐總是草草了事。

要準備一份豐富的早餐，是要花心思的，

但我是懶人，

所以我家的早餐............無論吃什麼，就是配上一杯親自打的精力湯~

精力湯很簡單，食材的變化也很多樣，

基本上是冰箱裡有什麼，就打什麼精力湯，

特別是【水果精力湯】是最基本的。

水果精力湯

做法:

蘋果、香蕉、奇異果、水梨，加上少許的綜合堅果類，

再加適量的水(不要淹過食材)，放入果汁機打勻，

就成了營養豐富的精力湯。

偶爾也要換換口味，

將穀類煮熟(黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁.....)等，

或將根莖類蒸熟(南瓜、地瓜、紅蘿蔔.....)等，

將分袋成小包裝，放入冷凍庫，

早上起床只要取兩、三種食材+幾顆的堅果打汁，

隨時都可以變出不同的精力湯。

例如:

南瓜堅果牛奶，紅豆沙或綠豆沙堅果牛奶，黃豆堅果豆漿......等，

這些都是我家的營養精力湯。

很感謝家人不嫌棄，不挑嘴~