如果為了減肥看到美食而不能享用,
那人生還有什麼意思呢?
我喜歡美食,
找個環境舒適優雅的餐廳與三五好友或家人,
一起聊天一邊享用美食是人生一大享受。
但享用美食又能控制好身材是看個人的意志力。
禁喝飲料
常常看到很多人吃飯時桌上放一杯飲料,
這是我的禁忌。
您可能不知道這杯飲料的熱量有多少,
即使是少糖或不加糖喝下肚對身體都是不健康的。
讓自己養成隨時攜帶白開水或喝果醋,
就不會強迫讓大量的熱量進帳。
飯前先喝湯
飯前先喝湯,半飽的感覺就會上來了。
如果和朋友到吃到飽的餐廳聚餐,
從高級食材下手,吃自己想吃的,而且有吃到就好,
千萬別想撈本而讓自己吃得很撐。
適當的運動
每天做適當的運動對消耗熱量是有幫助的。
例如:搖呼拉圈15分鐘可讓腰圍瘦身,
飯後散步20分鐘消化熱量,
假日和家人打羽毛球增進感情,
即使是家裡的樓梯上下來回走個幾趟....等,
都算是不錯的運動。
禁吃宵夜
很多人都知道晚餐要吃的簡單吃得少,
但偏偏華人都屬於晚睡型的。
太晚入睡就容易肚子餓(特別是晚餐沒吃飽的情況之下),
就會想要吃消夜,反而弄巧成拙。
我的原則是:
早睡就吃的簡單,晚睡就要讓晚餐把肚子填飽,
而且晚餐要在7點前用餐完畢。(最好不要超過7點半)
少吃多動,少肉多菜,少喝飲料是正確良好的生活型態,
但慾望難以克制,姑且不妨試試看喔!
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