舞動人生amy

如果為了減肥看到美食而不能享用，

那人生還有什麼意思呢?

我喜歡美食，

找個環境舒適優雅的餐廳與三五好友或家人，

一起聊天一邊享用美食是人生一大享受。

但享用美食又能控制好身材是看個人的意志力。

禁喝飲料

常常看到很多人吃飯時桌上放一杯飲料，

這是我的禁忌。

您可能不知道這杯飲料的熱量有多少，

即使是少糖或不加糖喝下肚對身體都是不健康的。

讓自己養成隨時攜帶白開水或喝果醋，

就不會強迫讓大量的熱量進帳。

飯前先喝湯

飯前先喝湯，半飽的感覺就會上來了。

如果和朋友到吃到飽的餐廳聚餐，

從高級食材下手，吃自己想吃的，而且有吃到就好，

千萬別想撈本而讓自己吃得很撐。

適當的運動

每天做適當的運動對消耗熱量是有幫助的。

例如:搖呼拉圈15分鐘可讓腰圍瘦身，

         飯後散步20分鐘消化熱量，

         假日和家人打羽毛球增進感情，

         即使是家裡的樓梯上下來回走個幾趟....等，

都算是不錯的運動。

禁吃宵夜

很多人都知道晚餐要吃的簡單吃得少，

但偏偏華人都屬於晚睡型的。

太晚入睡就容易肚子餓(特別是晚餐沒吃飽的情況之下)，

就會想要吃消夜，反而弄巧成拙。

我的原則是:

早睡就吃的簡單，晚睡就要讓晚餐把肚子填飽，

而且晚餐要在7點前用餐完畢。(最好不要超過7點半)

少吃多動，少肉多菜，少喝飲料是正確良好的生活型態，

但慾望難以克制，姑且不妨試試看喔!